にきびと食生活

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ニキビと食生活

ビタミンb類をしっかりと摂ることが大事です。

ビタミンｂ6は皮膚の健康を保つビタミンで、皮膚の抵抗力を強めて、ニキビを予防します。

レバー、豆類、穀類、いわし、さば、まぐろ、卵、鶏肉などに含まれています。

ビタミンｂ2は成長の促進、アミノ酸・脂質・炭水化物の代謝に必要なビタミンです。

レバー、酵母、牛乳、ほうれん草、さば、焼き海苔、干ししいたけ、ワカメ、卵などに

含まれています。

バランスの良い食事でとることが理想的ですが、難しいようならサプリメントで補給しましょう。

甘い物、油っぽい物、香辛料のきつい刺激物などは避けましょう。

ストレスになるほど我慢しないでください。食べ過ぎない様に気を付けていれば充分です。